Những người thường xuyên ăn chay cần phải bổ sung thực phẩm gì?

  • Những người thường xuyên ăn chay cần phải bổ sung những thực phẩm dưới đây.

Xem thêm: bo sa long

  1. Mỳ lúa mạch đen: Trong chất protein của lúa mạch đen có các thành phần nguyên tô” vi lượng như Lysine, sắt, canxi,… rất phong phú giống như các loại ngũ cốc khác. Hơn nữa lúa mạch đen còn chứa vitamin E, chất Chất Rutin có tác dụng giảm lượng mỡ và cholesterol trong máu, làm mềm huyết quản, bảo vệ thị lực, dự phòng xuất huyết não. Trung y cho rằng lúa mạch đen tính vị cam bình, kiện tỳ ích khí, khai vị hoạt trường. Nhưng cần chú ý không nên ăn quá nhiều sẽ gây tiêu hóa không tốt, tỳ vị hư hàn. Người thường xuyên bị táo bón không nên ăn loại này.
  2. Bún gạo: Đây là loại thực phẩm có từ lâu đời, được làm từ gạo nếp. Gạo nếp tính vị cam, ôn, nhập tỳ, vị, thận. Trong cuốn “Bản Thảo Kinh Thư” có viết: ” Gạo nếp là loại cốc bổ tỳ vị, ích thận khí. Mà tỳ vị bổ thì bên trong tự nhiên ôn, đại tiện kiên thực. On năng dưỡng khí, khí xung ắt thân thể sẽ nóng nhiều. Tốt cho người ở thể hư hàn.” Gạo nếp được làm thành bún gạo, vẫn giữ được đặc tính của nó. Hơn nữa còn tăng khẩu vị và hấp thụ, tiêu hóa dễ dàng hơn.

Xem thêm: sofa da cao cap nhap khau

Khoai tây. Giá trị dinh dưỡng của khoai tây rất cao. Các nhà khoa học Mỹ đã nhận định rằng: “Mỗi bữa chỉ cần ăn sữa béo và khoai tây thì có thể đủ cũng cấp chất dinh dưỡng mà cơ thể cần”.

Xem thêm: ban sopha phong khach

Bạn đừng nên lo lắng mình sẽ có cảm giác đói. Khoai tây khi bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, hàm lượng chất Cellulose phong phú khiến dạ dày căng lên, ta có cảm giác no. Nhưng cần chú ý là khoai tây có thể làm món ăn chính mà không cần kèm theo rau. Khoai có thể làm nhiều cách như luộc, làm bánh rán, nhưng tuyệt đối không nên làm khoai tây chiên để ăn. Bởi vì ăn nhiều khoai tây chiên sẽ gây bệnh béo phì.

Xem thêm: mẫu ghế sofa phòng ngủ

  1. Ngũ cốc. Danh y nổi tiếng đòi Thanh là Lý Thời Trần đã ca ngợi: Dùng ngũ cốc để nấu cháo sẽ có lợi cho Đan điền, bổ tỳ, khai trường vị. Trong cuốn “Thực Y Tâm Kính” có ghi: Nấu cơm ngũ cốc có thể trị tiêu khát khẩu can. Đây là loại thực phẩm rất tốt. Thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc gồm chất béo, protein, Ash, tinh bột, đường thô. Chỉ cần cho thêm một chút sữa nóng vào là ta có được bữa ăn sáng bổ dưỡng.
  2. Thành phần chủ yếu của Pasta là yến mạch. Yến mạch có chứa chất khoáng thúc đẩy tiến trình phát triển xương, chất cenllulo tốt cho bộ phận tiêu hóa và chất vô cơ làm cân bằng điều tiết cơ thể. Theo một nghiên cứu mới đây, tỉ lệ thể trọng của những người thích ăn sáng bằng pasta cao hơn những người không ăn pasta. Họ còn cho rằng, trong pasta có chất làm giảm sản sinh insulin trong cơ thể nam giới, đồng thời giảm lượng đường trong máu.
  3. Chuối. Hàm lượng chất Carbohydrate trong chuối rất phong phú. Đôi vối những người có vấn đề về dạ dày và ruột, mỗi ngày ăn một quả chuôi có tác dụng làm nhuận tràng và bảo vệ ruột. Hơn nữa, chuôi làm cho tinh thần con người thoải mái, sảng khoái.
  4. Bánh ngọt. Thành phần dinh dưỡng của bánh ngọt thì chúng ta không cần nói đến nhiều vì trên bao bì, nhãn mác đã được các nhà sản xuất giới thiệu rất kỹ. Nhưng khi mua bánh ngọt các bạn cần chú ý, muôn dùng cách ăn bánh để tăng cường thế vận thì nhất định phải chọn bánh màu cà phê đầu tiên, tiếp đó mới là bánh màu vàng. Không nên chọn bánh ngọt màu trắng.

Xem thêm: so pha co dien

  • Buổi sáng ngủ dậy tâm trạng không tốt thì làm thê’ nào?

Chúng ta thường nghe một sô’ người nói là sáng sớm ngủ dậy họ chẳng có thần thái nào cả. Có nghĩa là tâm trạng lúc sáng sớm không tốt, thậm chí còn không muốn chào ai. Người khác chào mình mà còn cảm thấy phiền phức, khó chịu. Nghiêm trọng hơn, đi xe buýt hoặc trên đường đông đúc có va chạm nhỏ nhặt là cũng gây sự với người khác. Nhưng qua giai đoạn này, tính khí khó chịu đó lại hoàn toàn biến mất. Vậy nguyên *nhân do dâu? Thực ra, đây là hiện tượng mà cơ thể đang cảnh báo cho bạn biết rằng nó rất cần vitamin B6 và Niacin.

Muốn bổ sung vitamin B6 thì chuôi là cách lựa chọn đúng nhất. Chuôi là loại thực phẩm có thể làm dịu tinh thần đang căng thẳng, khiến người ta trở lại tâm trạng thoải mái. Khi bạn cảm thấy mình khó chịu, u uất, nóng nảy thì hãy ăn một quả chuối cho tâm trạng đó dần được hồi phục. Bình thường ăn nhiều chuối sẽ làm cho bạn ăn nói trôi chảy, tâm trạng vui vẻ, luôn nở nụ cười trên môi. Trước khi đi ngủ ăn một quả chuôi thì khi bạn ngủ dậy tâm trạng sẽ thoải mái, vui vẻ, lạc quan.

Tin tức liên quan

  1. 10 mẫu khung ảnh trang trí phòng cưới đẹp cho phòng cô dâu chú rể

  2. Ghế sofa giường gấp: Bí quyết để có một không gian rộng

  3. Kiêng kị hình thái xung quanh nhà

  4. Bố trí như thế nào cho các hướng khác nhau trong phòng khách?

  5. Chọn thời điểm lý tưởng để sắm đồ nội thất

  6. Mối quan hệ giữa sự hình thành khí huyết trong cơ thể và ngũ tạng như thế nào?

  7. Khi kê đặt két tiền trong Phòng tài vụ cần chú ý những gì?

  8. Phòng bếp ở vị trí nào mới tốt?

  9. Có nên để các cửa đối diện với nhau không?

  10. Lựa chọn âm dương địa lý để xây dựng

  11. THUẬT XEM ĐỊA LÝ VÀ CÁC YẾU TỐ NỘI THẤT

  12. Những kiểu nhà vệ sinh không hợp phong thuỷ?

  13. Khái niệm phong thủy của khí

  14. Những loại cây nào thích hợp trồng trong vườn?

  15. TÍNH CHẤT CÁC SAO TRONG HỆ NHỊ THẬP BÁT TÚ

Sản phẩm hot

  1. Tù giày 3 cánh mặt gỗ hiện đại 1714

  2. BÀN ĂN MẶT KÍNH NHẬP KHẨU 3307BA1.38

  3. BỘ PHÒNG NGỦ SANG TRỌNG HĐ220BBG

  4. Bộ 3 bình thủy tinh cao cấp màu xanh ngọc 2201456

  5. Bộ kệ tivi tủ rượu trang trí KH3028BK

  6. Kệ gương tân cổ điển G8802KG

  7. Tủ áo 2 cánh mở và 2 cánh lùa gỗ Đỏ cao cấp 69983D

  8. BỘ BÀN LÀM VIỆC SANG TRỌNG NHẬP KHẨU GK8801LV

  9. MÓC ÁO ĐỨNG TÂN CỔ ĐIỂM BH8801M

  10. Táp đầu giường cổ điển Châu Âu KH3007B

  11. Giường ngủ 1m8 tân cổ điển bọc da cao cấp 69983A

  12. KỆ TRANG TRÍ PHÒNG KHÁCH TÂN CỔ ĐIỂN BH6656KTT

  13. Bàn trà mặt gỗ tân cổ điển BH8861BT1.38

  14. TỦ GIẦY GỖ CAO CẤP 1901TG

  15. COMBO KHUYẾN MẠI ĐẶC BIỆT: GIƯỜNG- MÓC ÁO – GHẾ THƯ GIÃN 905CB3

Bình luận trên Facebook